Essas adaptações resultam de uma estimulação do sistema nervoso simpático, causada por várias rotas diferentes que têm como resultado final uma redistribuição do fluxo sanguíneo pelos processos de vasoconstrição e vasodilatação, trazendo sangue para aqueles territórios mais ativos. O coração aumenta sua taxa e força de contração, a alcançar um aumento de até cinco vezes do gasto cardíaco e até duas vezes mais a pressão arterial sistólica.
Volume sistólico
Durante o exercício, o coração tem que bombear mais sangue. O ventrículo esquerdo aumenta o seu volume de enchimento, atingindo valores máximos em torno de 50% de intensidade do exercício, durante o enchimento e a pressão do coração está cheio, tanto os sujeitos treinados como os sedentários, homens e mulheres. A partir dessa intensidade que começa uma fase de estabilização de muito alta intensidade de trabalho em que o volume sistólico diminui devido ao aumento progressivo da frequência cardíaca, que não permite o enchimento diastólico e, consequentemente, o volume do ventrículo esquerdo, que é responsável para ejetar o sangue por todo o corpo.
Frequência Cardíaca (FC)
Além do crescente volume sistólico, também aumenta a frequência com que o coração se contrai. Este aumento de FC em intensidades submáximas evolui linearmente com a intensidade do treino. Aumenta a intensidade do treino, aumentar o volume do sistólico e a frequência cardíaca. No entanto em altas intensidades, o volume sistólico diminui devido ao aumento da frequência de contração, não dá tempo suficiente para preencher completamente a cavidade do coração.
Portanto, o coração atinge sua máxima expressão da capacidade e adaptações de intensidade submáximas e não tem que trabalhar em alta intensidade para atingir maiores adaptações cardíaca.
Redistribuição de fluxo
Durante o exercício cardiovascular, se produzem uma redistribuição do fluxo sanguíneo, levando mais sangue para os músculos ativos. Isso ocorre porque um aumento do diâmetro dos capilares ocorre nas zonas mais ativas.
O sistema nervoso simpático reduz a quantidade de sangue que enviada para o estômago, os intestinos, rins e pele, enquanto produz vasodilatação nos territórios ativos. O sangue vai para os músculos ativos, fornecendo substratos de oxigênio e energia, ao tempo em que remove o dióxido de carbono e metabólitos de resíduos.
Aumento da ventilação (ar expirado em litros por minuto)
Os pulmões se expandir ao máximo e com uma frequência também maior. A ventilação é, portanto, maior. Pode aumentar de 5 l/min em repouso, até o 200 l/min no exercício máximo, representando um aumento de 35 vezes o seu valor.
Profundas adaptações ao exercício aeróbico
Apesar de todas as adaptações momentâneas retornarem ao seu estado de repouso após o término do exercício, se mantivermos treinos cardiovasculares no tempo, com alguma frequência e regularidade, aparecerão profundas adaptações, muitas delas ainda persistirão durante toda a vida. O corpo se adapta, produzindo alterações anatômicas e fisiológicas e causando um aumento no nível funcional.
Todas essas adaptações ao exercício influenciam significativamente na frequência cardíaca tanto no descanso como durante o exercício. Devido a estas adaptações, a eficiência do coração é maior, ejetar mais sangue, o músculo cardíaco é mais eficiente e não é necessário que contraia com maior frequência. Como resultado, a frequência cardíaca diminui tanto em repouso como durante o exercício físico de intensidade.
No entanto, normalmente as modificações não são apreciadas na frequência cardíaca máxima com o treinamento. Esta continua a ser praticamente idênticos em uma pessoa sedentária ou treinada. A grande diferença é que, para atingir a frequência cardíaca máxima, quanto maior o nível de condicionamento físico, maior será a intensidade; a pessoas sedentárias chegam ao seu máximo muito mais rápido que uma pessoa treinada.
